时间，久而久之，差距就越来越明显。”
说着，江凡便起身活动起筋骨，准备再次开始训练。
女兵们仰头看着江凡，心中不禁感叹着。
实力不是平白无故就强的，如果没有付出，没有训练，实力怎么都不会进步。
见到江凡这么强的人都在利用空闲时间训练，她们又有什么理由继续坐着？
女兵们你看看我，我看看你，最终，眼神坚定的站了起来。
可当她们想要寻找江凡的身影时，她们却怎么也找不到江凡，过了两分钟，江凡的身影再次出现在她们的视线之中。
女兵们一眼便看出来了江凡的不同。
此时，江凡的腿，胳膊，全部都绑上了负重沙袋。
走近一看。
每个沙袋都足足有十公斤。
但从江凡走路的状态看，这四十公斤的负重在江凡身上就像是没有一样。
“姜……姜凡，你身上这沙袋是怎么来的？”
江凡回道：“去问教官要，你想要主动训练，教官自然是一百个乐意。”
女兵们纷纷凑上前上下打量，江凡看起来表现轻松，但实际上抬起江凡的胳膊，女兵们就感受到了江凡胳膊上的重量。
“我去训练了，你们要不要一起？”江凡问道。
女兵们欣然点头，道：“教官们在哪里？我们也想去领负重。”
想训练是好事，但训练过头可不是好事。
江凡道：“以你们现在的状态，适度训练是最合适的，即能锻炼了身体，又能在明天的训练中发挥更好。”
“训练的意义是让自己变的更强，如果你们因为今晚的训练强度过高耽误了明天，起的就是反作用。”
“等到你们将来适应了选拔时这么高强度的训练，在休息中训练时，你们就可以像我一样逐渐增加难度。”
“先跟我做热身活动，想要跑好步，热身训练必不可少。”
“好。”女兵们齐齐点头，眼中闪烁着光芒。
江凡带着女兵们做起热身动作，边做边讲解道：“热身时要选择动态热身，摆臂，踢腿等，这样可以有效的激活肌肉，关节，提高你们的身体灵活性与准备性。”
跟着江凡做了一会儿热身准备后，江凡再次说道：“热身过程中的呼吸也非常重要，时刻记住呼吸，深呼吸可以让我们获得到更多的氧气供应。但每个人的身体不同，热身训练也都是要因人而异。”
“热身完毕后，要给身体足够的休息时间，之后再开始正式进行跑步。”
恢复后。
在江凡的带领下，几名女兵开始跟着江凡在训练场上奔跑了起来，一边跑着，江凡也一边给女兵们讲解跑步时的注意事项。
“都说跑步没什么技巧，靠的都是自己的硬实力，但实际上跑步也有很多的注意事项，也可以说是技巧。”
“长跑的节奏非常重要，一旦节奏乱了，整个跑步过程就会变的非常
点击读下一页,继续阅读 南海过客 作品《军旅：让你报道，你顺手抓通缉犯》第560章：还有人要退出吗？六千字大章