着安小小的后背安抚道
安小小仍是感到委屈，赖在苏辰的怀里不肯松开
“你要是晚上害怕，咱们就改晨练好了”
“唔……人家不怕……”
“那你倒是松开我啊……”
“唔……人家忘记了……”
安小小羞涩地放开夹着苏辰腰间的两条长腿，依依不舍地从他身上退了下来
“这时候知道害羞了？”
苏辰似笑非笑地看着她
“才没呢，这有什么害羞的，不就是抱抱么，跟我未来老公抱抱，害羞什么！”
安小小话说得霸气，人却怂得很
小心翼翼跟在苏辰后面，拉扯着苏辰的衣角
苏辰在前面领着，有意放慢了步伐，等她跟上
路灯下，两个人的身影，时而交叠，时而重合
体育场空气很好
有苏辰在，安小小放松了许多
使劲抻了个懒腰，抬脚就要往前跑
“喂，你还没热身呢！”
苏辰赶忙提醒
“哦，还要热身啊！”
安小小抬起手，扭了扭腰，做了几个体侧拉伸
啊，这……
苏辰诧异地看着她
“我来教你，你跟着我做”
苏辰实在看不下去了
这丫头的热身运动，能给博尔特气不会了
苏辰带着安小小，做了两组头部和肩部热身，又拉伸了一下四肢，才带着她慢跑起来
“咱们现在先慢跑15分钟，然后再进行加速跑”
安小小似懂非懂地点点头，笑着跟在苏辰身后跑起来
好容易跑完
苏辰指点了一下安小小的呼吸，调整了一下节奏
“现在，热身完成，咱们开始跑三千米”
“啥？刚才那只是热身？”
安小小瞪大了眼睛
她都快累吐了啊！
“是啊，长跑之前要通过慢跑调整身体状态的，包括肌肉情况、呼吸节奏，以及对周围环境的适应能力”
“现在咱们正式开始吧！”
安小小欲哭无泪
苏辰已经跑起来了，她只好赶紧跟上
这次，苏辰领跑速度比刚才稍稍快了一点点
只跑了一圈，她就有些坚持不住了
再跑半圈，她感到胸口火辣辣的，仿佛要炸开，闷得她喉咙发紧
啊，这还不如比长枪刺咽喉呢！
安小小哀嚎道
“加油，调整呼吸，慢慢来~”
不知何时，在前面的苏辰来到了她的身边
和她并肩跑着，悉心指导
“深呼吸~用鼻子吸气，用嘴呼气~五步一吸，五步一呼~”
“身子前倾，轻轻摆臂~别摆头，不要乱看！视线向前~”
“脑中不要有杂念，就想着你能坚持，一定能坚持！”
“别看我，往前跑！”
安小小渐渐进入了状态，感觉好了很多
至少胸部没有那么火辣辣了
苏辰领先她一个身位，她就这样追着苏辰一直跑
但是她毕竟长期缺乏锻炼，跑了两圈已经处于崩溃边缘
小心脏狂跳，呼吸困难，喘气跟二哈似的，两腿就像灌了铅
“不要停下来，试着慢跑今天才第一天