过多久，就开始了冲刺速度的往返跑，下盘稳定带来的好处十分明显，冲刺往返跑中重心的不断变化，因为下盘的稳定，让他的动作变得十分顺畅，甚至有些行云流水。
一个月的时间，高强度的训练，本来有些胖乎乎的小皇帝，终于瘦了五斤，这主要是皇帝并没有控制饮食，皇帝的主要目的，并不是为了减重，而是为了体能和成为一个军卒而训练。
戚继光膀大腰圆胳膊粗，将军肚比水桶还粗，打仗风餐露宿，有的时候三五天不能好好吃饭，脂肪就是战力，否则遇敌，连个刀都拿不起来，那是决计无法作战的。
朱翊钧终于训练完了体力，带刀舍人、勋卫和小黄门开始踢蹴鞠，只有规则，没有任何技巧的踢球，玩的就是一个身体对抗。
“陛下。”见小皇帝训练完了，戚继光和朱希孝赶忙见礼。
“戚帅。”朱翊钧搭着一块方巾，擦着脑门的汗，汗流如注，心跳如擂鼓，他咕咚咕咚的灌了一碗晾好的温热冰糖梨水。
朱翊钧看着一旁的朱希孝问道：“缇帅操练可曾用心？”
“陛下年纪尚幼，有些太过于辛苦了。”戚继光一开口就是人情世故，夸了小皇帝毅力非凡，这样的苦都能忍受；又夸了缇帅尽心竭力，显然非常用心，完美的回答了陛下的问题。
“谢过缇帅。”朱翊钧听闻对着朱希孝欠了欠身子，算是行了弟子礼。
张居正讲筵，朱翊钧也是这样行弟子礼，礼教森严之下，欠身已经是极大的尊重了，谁让朱翊钧除了十岁孩子之外，最重要的身份是皇帝呢。
“臣愧不敢当。”朱希孝赶忙回礼，每次陛下欠身，搞得朱希孝都有些受宠若惊，虽然已经一月有余，但是缇帅还是不习惯这么尊敬武人的皇帝。
戚继光看到了什么？
他看到了大明皇帝对武人的尊重！
这让他心中升起了一些不该有的期许来，那就是大明日后能出一个重视戎事的皇帝来，不过他很快就把这一丝的期许给磨灭了。