，她便上手了diwu9♟cc
李玟有些放心了，最起码这样君队长的要求他能办到了diwu9♟cc
要不然换君队长来训练余钱的时候发现没有达到她要求的水准，他还是会有些，怕的diwu9♟cc
上午十点半，余钱从跑步机上滑下来，无力的瘫在地上diwu9♟cc
“李老师，你别叫我了，我要死了，我要死了，呜呜呜.........”
李玟蹲下来，看着余钱的样子，忽然有些想笑，但是他忍住了diwu9♟cc
“休息十分钟diwu9♟cc”
“嗯！”
休息了！
余钱蠕动着自己的身体，向着前面的水杯去了diwu9♟cc
李玟摇了摇头，看向那边的设备diwu9♟cc
还有一套呢，中午饭是十二点，下午的项目他不清楚，想必也不会是什么轻省的了diwu9♟cc
“可以试试用异能揉一揉身体diwu9♟cc”
如果会的话，李玟又提了一句diwu9♟cc
水系异能都差不多，有修复和治愈的作用diwu9♟cc
余钱点点头，慢慢坐起来，试着调动水系异能推一推肌肉diwu9♟cc
李玟捶了下沙包，试了下力道，嗯，不错，手感很好diwu9♟cc
余钱撇过来一眼，看到李玟的动作，微微张了张嘴，要打沙袋了吗？
“好了，来跟着我打沙包diwu9♟cc”
李玟看着时间，已经十点四十了diwu9♟cc
打一个小时，差不多吧diwu9♟cc
应该不会很累diwu9♟cc
两个沙包，李玟握紧了拳头，“看着，腿部腰部的力量很重要，这一拳过去，带动的力量若只是手臂的，费力费手，还疼diwu9♟cc”
“若是调动全身的，力量会很强，也疼，但是力气大多了diwu9♟cc”
余钱学着他的动作，站好了diwu9♟cc
试着挥了一拳diwu9♟cc
刚刚推的效果好像不错啊，感觉好像是好多了diwu9♟cc
“手臂抬起来，动作幅度可以稍微大一些，当然不要太大diwu9♟cc”
李玟看着余钱的动作，稍微皱了皱眉，走过来按住了余钱的胳膊diwu9♟cc
“抬高，用的不止是拳头，手腕，关节，都会用上diwu9♟cc”
“再打一次diwu9♟cc”
余钱听话的直接打了一下diwu9♟cc
“砰diwu9♟cc”
沙包飞了下，又飞回来，李玟抬手接住了diwu9♟cc
“不错，就这么来diwu9♟cc”
“一拳打完了，记得换手，不管怎么打，你要找到自己的感觉diwu9♟cc”
李玟说着，便后撤了一步diwu9♟cc
“三天时间，你要把这个沙包打破了