黄淑娟依言走到单杠下，深吸一口气，轻轻一蹦就抓住了单杠，随即双臂一弯，整个人向上升去，直到让自己的锁骨触碰到杠才放下来，然后再次重复
肖鹏暗暗点头，她对自己的要求还是很高的，引体向上的标准是下巴过杠即可，当然，升得越高对手臂力量的锻炼效果越好，让肖鹏意外的是黄淑娟一口气不停的做了三十来个，这才显露出后力不济的情况
不过她也没有就此放弃，而是不再硬桥硬马的向上拉，开始了“摆杠”，所谓摆杠，是利用身体的摆动形成一个向上的惯性，让身体借助着这股惯性向上窜，使头部可以超过单杠
如此十几次后，黄淑娟终于到极限了，放开抓着单杠的双手，落到地上，大口喘着气
“相当不错，四十六个，这在常规部队已经是绝对的精英了，呐，你现在忍住不要喘粗气，闭上眼睛，听我口令，按照我口令的节奏呼吸”
肖鹏夸了一句，走到黄淑娟身边，让她闭上眼，右掌不动声色的伸到她背后，但是并没有贴上去，而是隔着一寸左右的距离，九阳真气缓缓从她背后风门穴渡入，她却没有丝毫感觉
“呼……吸……呼……吸……”（详情请参考大笑江湖中船上剧情）
几分钟后，肖鹏收回手掌，刚才他在黄淑娟不知情的情况下，给她渡入了一股真气，并给她量身制订了一套呼吸吐纳的方法，这股真气与调息之法不能让她练出内功，形成内力，但可以在潜移默化中不断强化她的身体，增长气力与耐力
“好了，以后你训练过程中，或训练完后就按照这个规律呼吸，你的力量和耐力等各方面都会慢慢增长，而且可以迅速消除疲劳，恢复体力”肖鹏叮嘱道
“真的嘢，刚才做完练习，手臂有些酸酸的感觉，可现在好像消失了，我再做一组试试”黄淑娟甩了甩双手，惊奇的道
第二组引体向上，她做了五十八个