胡子眉毛一把抓。
清晨时分陆天羽已经制定好了一套完整的修炼规划来，接下来自己只需要严格按照自己制定的修炼规划进行修炼就好。
早课的时候大师给众人发了一张修炼课程表，上午三个小时的体能、体魄训练可，中午是三个小时的理论知识课程，下午进行四个小时的分组实战课。
然后剩下的十四个小时让众人休息，这样的课程安排对于其他人来说已经是完全超标了，但对陆天羽来说自己还有四个小时的时间可以用来修炼铁块与纸绘这两式体技。
大师第一天指导众人修炼的时候就进行处罚，目的只为为了给众人一个下马威，让众人知道如果怠慢了他的指导会是什么后果而已。
在接下来的一段时间里，大师所传授的知识对于陆天羽、唐三和小舞来说都是四年前的课程。
所以一天修炼下来感觉特别轻松，不像马红俊、奥斯卡他们那样还需要背笔记内容。
晚饭过后就是众人自由安排的时间，陆天羽找到了闲置下来的李郁松，拜托他配合自己修炼六式之一的纸绘。
李郁松是擅长快速进攻的强攻系魂师，用来配合修炼铁块这式体技再适合不过。
只是陆天羽高估了自己对铁块的掌握，也低估了一位强攻系魂帝的实力。
仅仅是半个小时的时间就被李郁松打得鼻青脸肿的，但这也激起了陆天羽的好胜之心。
在脑海中一遍又一遍的回忆施展铁块的技巧，然后全神贯注的承受着李郁松的攻击。
只可惜差陆天羽所掌握的铁块和李郁松的实力差距不是一时半会就能弥补过来的，第一天修炼感觉就像是硬生生的挨了四个小时的打。
拖着疲惫的身体回到自己的宿舍泡澡、修炼魂力一起搞定，进入深度睡眠后外附魂骨自带的虎豹雷音开始治疗陆天羽身上的损伤、舒缓陆天羽紧绷的神经。
第二天清晨被生物钟叫醒的时候精气神都恢复到了巅峰，在结束了大师的课程后陆天羽带找到了赵无极。
陆天羽准备在赵无极的重力增强之下，借助赵无极的大力金刚掌来修炼纸绘这一式体技。
赵无极的实力相比起李郁松来说更强，而且在他施展重力增强的情况下施展大力金刚掌不会受到重力的影响。
而陆天羽要克服重力增强的影响再施展纸绘躲避大力金刚掌的攻击，结果自然是被赵无极狂虐四个小时。
回到宿舍泡澡时冥想打坐修炼魂力，然后通过深度睡眠来治疗身体损伤、缓解精神压力。
第二天又活蹦乱跳的出门接受大师、赵无极或者李郁松的训练，时间一晃就过去了一个月。
宁荣荣、朱竹清、小舞和唐三也在这个月见识到了陆天羽的疯狂，连续三十天不间断的进行十四个小时的高强度修炼。
她们就是每天保持十个小时的修炼，