静bqg121 ◎com
时间还早，天刚蒙蒙亮bqg121 ◎com
操场上只有寥寥几个人，在慢慢跑圈bqg121 ◎com
估计是体育特长生，或者国防生里喜欢锻炼的主儿bqg121 ◎com
江平每天坚持健身，技能已经达到了中级bqg121 ◎com
跑步前，先热身bqg121 ◎com
不仅可以提高心率bqg121 ◎com
让身体的血液循环和心肺功能，有一个适应过程bqg121 ◎com
也能提升肌肉的温度、柔软性和对刺激的反应能力bqg121 ◎com
激活身体的关节和肌肉群bqg121 ◎com
ysw8○ cc先在旁边的单杠上做了一组引体向上，在双杠上做了一组臂屈伸bqg121 ◎com
活动开肩胛和胸部的上半身肌肉、关节bqg121 ◎com
然后做拉伸bqg121 ◎com
活动下半身的髋关节、大腿、小腿肌肉群bqg121 ◎com
最后是活动四肢bqg121 ◎com
让脖子，脚踝，肘，手腕等关节尽量活动开bqg121 ◎com
等身体彻底活动开，身子热起来之后bqg121 ◎com
ysw8○ cc才开始慢跑bqg121 ◎com
不过这一跑，就是12圈半！
20分钟，5公里！
这也是江平最舒服的跑步节奏……
速度适中，刚好是能感受到身体全部运动起来的程度，微汗，但不累bqg121 ◎com
跑完步之后bqg121 ◎com
江平也不急着离开bqg121 ◎com
趁着跑步后身体完全活动开了，正好继续做其ysw8○ cc的素质运动bqg121 ◎com
双杠倒吊仰卧起坐、俯卧撑、拉腿、弹跳、深蹲bqg121 ◎com
这些全都是当初，魔都宝格丽健身房的美女私教，专门针对ysw8○ cc的“超人”体质，为ysw8○ cc制定的健身方案bqg121 ◎com
嗯……，说起来，还挺想那个挺翘的美女教练的bqg121 ◎com
就算系统在很多任务中，都能给出与体质相关的奖励bqg121 ◎com
但江平还是觉得，
自己平时的锻炼行为，带来的属性提升，才是最踏实的！
2个小时的运动日常任务完成bqg121 ◎com
江平这才步履轻松的离开了大操场bqg121 ◎com
准备去风味食堂，给宿舍里那帮家伙带早餐bqg121 ◎com
“江平？！早啊！”
刚来到点餐窗口，把几样早餐全都点了打包bqg121 ◎com
然后给自己要了一大堆bqg121 ◎com
还