个小时的力量训练，徐子先没有打造太多的器械，一切就靠每个人自身的力量xiaomao8点cc
当然如果是凭自己自觉自愿，恐怕没有办法达到现在这种强度的训练xiaomao8点cc
不停的卷腹，俯卧撑，引体上向，徐子先把自己知道的易于建造和使用的体育锻炼器材都造了出来，到力量训练结果时，每个人都恨不得呕吐，所有武卒身体都在颤抖着xiaomao8点cc
如果当天感觉轻松的话，第二天就会加量，所以哪怕感觉不是太累，武卒们在十几天后也学会了伪装，但这种伪装也会很快被识破，第二天照样会加量训练xiaomao8点cc
然后就是两个多小时的阵列训练，从立正开始，到不停的变换队列形态xiaomao8点cc
每种训练转换会有十几分钟到二十分钟的休息，等阵列训练结束时，午餐时间到xiaomao8点cc
这是武卒们一天最舒服的时候，午餐比较丰富，会令每个人都相当期待，同时午餐之后有一个小时的休息时间，可以把早晨的湿衣袍洗了晾晒，然后抓紧时间小睡一觉xiaomao8点cc
等一小时休息时间过了，尖利的铜哨声再响起来，又是阵列训练，不过时间缩短，下午大量的时间用来做弓箭，长矟，刀牌等技艺训练，这令武卒们感觉有趣，也很新奇，这样下午的时间显得相对轻松xiaomao8点cc
傍晚之前，所有人都到南安河里来回的泅渡，不会游泳的旱鸭子也在这些天里学会了横渡河流xiaomao8点cc
徐子先认为将来多半是要和海盗打仗，不会游水的人上了船心能不慌？游泳不仅能锻炼体能，强大心肺，也是海战必须学会的技能xiaomao8点cc
还好福建这里临海，四面都有江河，不会游水的壮年男子毕竟是少数xiaomao8点cc
等游完了，所有人面色灰败，一天的体能消耗的干干净净，晚餐时端碗的手都是颤抖的，这个时候徐子先会出现，一天内表现最好的武卒被选到徐子先的饭桌上，徐子先会和这些武卒讲几句话，也不会说什么华而不实的废话，就是简单的问候，如果谁有什么烦心的事，徐子先也会鼓励他们讲出来，尽可能的提供给他们帮助xiaomao8点cc
林大有一次表现出色，徐子先询问他有什么烦心事时，林大把祖父一个人在老家的事说了，第二天徐子先下令将老人接到别院，住在菜农聚居的院子里，由农妇们轮流照顾，当然，林大和林老二要从月钱里拿出一部份来，给那些轮流替老人做饭的农妇们xiaomao8点cc
就算这样，兄弟两人也是感激涕零了xiaomao8点cc
徐子