律的节奏
7点早饭前,月步练习+基础练习
9点到达训练场,慢跑、热身操、基础练习
上午第一节训练课,午饭
下午第二节训练课,晚饭
11点睡觉前,月步练习+基础练习
周末除了早晚练习,还有两节裁判课程
第一周训练结束之后,陈伟恩自己做了一次体测
30米冲刺跑4秒,10*3三角跑8秒,12分钟耐力跑2800米,提升十分明显
陈伟恩也不意外,月步训练在初期对体能改造的幅度最大,随着训练的深入效果会越来越小直到停滞,后续就是不间断地训练来维持最佳状态了
基础练习方面,经过一周时间每天3次的不间断训练,陈伟恩基本将柯南的静态球技复刻到了移动环节,持球移动时身体对球性的把握已经不弱于原地颠球,相信等训练课进入到有球阶段时,陈伟恩的基础技术不会再拖后腿了
点击读下一页,继续阅读 丘拉皮卡 作品《轮回掉线之后只好去踢球了》第十章 步法训练