比较缓和的健身恢复计划就好！”
周雪卉停下了脚步，上下打量着林杰，说：“你这种情况嘛，我可以教你一个带有少许瑜伽动作的健身操，动作不剧烈，在家里也可以做，却可以让你的身体得到较全面的锻炼”
“另外，我还建议你进行不超过一个小时的游泳锻炼！”
从上午十点多，到下午四点，除了两个小时的午饭时间外，林杰一直跟着周雪卉学习健身操
这个健身操，动作虽然缓慢舒展，却可以有效锻炼到身体每一处的肌肉，也能提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，很符合林杰现在的实际情况
学习了四五个小时，林杰总算是把这一套健身操掌握住了，却也是累的不行，直接躺在了橡胶垫上不愿再动一下手指头
周雪卉跪坐在他的身侧，给他进行肌肉放松和按摩，随口说：“我记得上一次拿这张卡过来健身的，是一个很特别的女孩，她是你什么人啊？”
林杰自然明白她口中“特别”的意思，笑道：“她是我的同学，也是我的好朋友，这张健身卡就是她借给我的”
他忽然意识到了一个问题，有些担心的问：“你们不会因为，我不是这张卡的真正所有人，而不让我再来这里锻炼吧！”
周雪卉淡淡一笑，道：“不会！你这张卡有些特殊，我们是认卡不认人！”
“好了，肌肉放松完了！你的身体素质确实有些弱，今天的训练量对你来说，已经超量许多了，冲一下澡，就回去吧”
全身酸痛的林杰，费力的从垫子上爬起来，整理了一下衣服，正色的道谢：“谢谢你今天的悉心教导！”
周雪卉灿然一笑，如鲜花盛开，说：“你客气了，你可是贵宾客户，为你服务可是我的本职工作呢！我们下次再见！”
“再见！”
告辞后，林杰回到换衣间，洗了一个热水澡，穿上衣服，带好自己的物品，就此离开！
经过一楼的健身区时，林杰发现，差不多所有的健身器械上都有人在健身，心知，这家健身馆的生意应该是很红火的
同时，他也发现了李婷所说的那个问题
来这里健身的，男的大多都能看到腹部成块的肌肉，女的更是身材凹凸有致，令林杰的目光有些流连不舍
这还真是身材越好的人，越注重健身锻炼，林杰以欣赏的眼光，扫过一位又一位身材曲线优美的健身美女！
忽然之间，林杰的眼角余光，就看到了一团熟悉的红色，迎面快速而来！
他急忙止住脚步，对方的反应更快，探出双手撑住了他的双肩，避免了两人撞在一起
“对不起！”
“对不起！”
异口同声的男女声共同响起！
林杰定神望去，发现差点和自己撞在一起的，是一名穿着青鸟健身制服的，身材火爆的女性教练，面容却有