得文媃说的有几分道理,于是又问道:“那我到底应该怎么做,才能逐渐练习掌控自己的心绪呢?”
文媃简单地思考了一下,道:“我觉得最好的办法就是冥想了,通过冥想你可以不断地加强自身精神上的掌控yechen9♜cc也只有这样,才能在短时间内实现掌控心绪的目的yechen9♜cc”
方元一听到“冥想”这两个字就不由地笑了,道:“这玩意儿听起来还挺玄乎的,我哪会啊?你让我坐着睡一觉做个梦行,你让我冥想,我觉得最大的可能还是我会睡着了yechen9♜cc”
文媃却道:“所谓冥想,就是把心、意、灵完全专注于自己内心中最原始的那块区域之内,从而实现超脱,甚至可以以一个旁观者的角度去看待自身存在的问题,是一种修炼精神的必备法门yechen9♜cc”
见方元依然是一脸的懵登,文媃道:“没关系的,你也不用太纠结方法的事儿,等回到了监狱之后我正好也有点时间,可以在一旁指导你,帮你找到感觉yechen9♜cc”
回到监狱之后方元将所需的物品全部交给了王语恕,不过王语恕说还需要细致的调制一下才能使用,大概还需要一周的时间yechen9♜cc
因为对怒血之毒十分忌惮,所以这一周的时间里方元根本不敢所以动用自己的力量yechen9♜cc也正是趁着这个空隙,方元跟着文媃练习起了冥想的法门yechen9♜cc
监狱以前的健身房里,文媃在正中央的位置上摆放了一个草席,她盘膝端坐于其上,平静地调整着自己的呼吸yechen9♜cc
“进入冥想的方法有几个,我简单和你说一下,你看看你自己更适合哪一个yechen9♜cc”
“第一种,随息之法yechen9♜cc让你的意念控制着你的呼吸自然出入,使你的心息相依,让你的意气相随,而不加干涉,故曰随息yechen9♜cc”
“第二种,数息之法yechen9♜cc吐纳之间在心中默念呼吸的次数,从一到十再到百,实者数呼出,虚者数吸入,频而有序,生生不息,是谓数息yechen9♜cc”
“接下来的第三种和第四种难度就要大上一些了,叫做听息之法和观息之法yechen9♜cc”
“所谓听息之法,是让自己的两耳静听自己的呼吸声,进而排除杂念,进入冥想yechen9♜cc而观息之法,则是如一个外在观察者一般,让意识凌驾于自己之上去观察,去体会自己的呼吸yechen9♜cc”
“而这最后一种,叫做止息之法yechen9♜cc通过以上任何一种方法的练习,久炼纯熟,都会形成一种柔、缓、细