得文媃说的有几分道理，于是又问道：“那我到底应该怎么做，才能逐渐练习掌控自己的心绪呢？”
文媃简单地思考了一下，道：“我觉得最好的办法就是冥想了，通过冥想你可以不断地加强自身精神上的掌控yechen9♜cc也只有这样，才能在短时间内实现掌控心绪的目的yechen9♜cc”
方元一听到“冥想”这两个字就不由地笑了，道：“这玩意儿听起来还挺玄乎的，我哪会啊？你让我坐着睡一觉做个梦行，你让我冥想，我觉得最大的可能还是我会睡着了yechen9♜cc”
文媃却道：“所谓冥想，就是把心、意、灵完全专注于自己内心中最原始的那块区域之内，从而实现超脱，甚至可以以一个旁观者的角度去看待自身存在的问题，是一种修炼精神的必备法门yechen9♜cc”
见方元依然是一脸的懵登，文媃道：“没关系的，你也不用太纠结方法的事儿，等回到了监狱之后我正好也有点时间，可以在一旁指导你，帮你找到感觉yechen9♜cc”
回到监狱之后方元将所需的物品全部交给了王语恕，不过王语恕说还需要细致的调制一下才能使用，大概还需要一周的时间yechen9♜cc
因为对怒血之毒十分忌惮，所以这一周的时间里方元根本不敢所以动用自己的力量yechen9♜cc也正是趁着这个空隙，方元跟着文媃练习起了冥想的法门yechen9♜cc
监狱以前的健身房里，文媃在正中央的位置上摆放了一个草席，她盘膝端坐于其上，平静地调整着自己的呼吸yechen9♜cc
“进入冥想的方法有几个，我简单和你说一下，你看看你自己更适合哪一个yechen9♜cc”
“第一种，随息之法yechen9♜cc让你的意念控制着你的呼吸自然出入，使你的心息相依，让你的意气相随，而不加干涉，故曰随息yechen9♜cc”
“第二种，数息之法yechen9♜cc吐纳之间在心中默念呼吸的次数，从一到十再到百，实者数呼出，虚者数吸入，频而有序，生生不息，是谓数息yechen9♜cc”
“接下来的第三种和第四种难度就要大上一些了，叫做听息之法和观息之法yechen9♜cc”
“所谓听息之法，是让自己的两耳静听自己的呼吸声，进而排除杂念，进入冥想yechen9♜cc而观息之法，则是如一个外在观察者一般，让意识凌驾于自己之上去观察，去体会自己的呼吸yechen9♜cc”
“而这最后一种，叫做止息之法yechen9♜cc通过以上任何一种方法的练习，久炼纯熟，都会形成一种柔、缓、细