气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后;呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作再身体后转，成左弓步，左右手交替进行随呼吸反复5~10 次诀曰:两腿后伸前屈，小腹运气空松;用力在于两膀，观拳须注双瞳
第六式:出爪亮翅
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘;呼气时，臂掌放松连续8~12 次诀曰:挺身兼怒目，推手向当前;用力收回处，功须七次全
第七式:九鬼拔马刀
脚尖相衔，足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上;右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松左右交换反复5~10 次诀曰:侧首弯肱，抱顶及颈;自头收回，弗嫌力猛:左右相轮，身直气静
第八式:三盘落地
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状;稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状动作随呼吸进行，吸气时，如托物状:呼气时，如放物状，反复5~10 次收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状诀曰:上腭坚撑舌，张眸意注牙;足开蹲似踞，手按猛如拿;两掌翻齐起，千斤重有加;瞪目兼闭口，起立足无斜
第九式:青龙探爪
两脚开立，两手成仰拳护腰右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气:划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气左右交换，动作相反连续5~10 次诀曰:青龙探爪，左从右出;修士效之，掌气平实;力周肩背，围收过膝;两目平注，息调心谧
第十式:卧虎扑食
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势;上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移;呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食动作连续5~10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前诀曰:两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更;昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平;鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑;降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生
第十一式:打躬
两脚