肝中风，掩项後，使面仰视之使项与手争力，去热毒、肩疼痛、目视不明积聚风气，不散元和，心气焚之，令出散然调冲和之气补肝，下气海，添内珠尔
三势以两手相重，按陛拔去左右，极力去腰间风毒之气及胸膈，补肝兼能明目
补脾藏一势季春用之
四势左右射雕，去胸协及胸膈，结聚风气脾藏，诸疾来去，用力为之，闭口使内气趁散之尔
补心藏三势夏用之
五势大坐斜身，用力偏敌如排山势，极力去腰脊风冷，宣通五藏六腑，散脚气，左右同，补心益智
六势以一手按陛，一手向上，极力如托石，去两脇间风毒，治心藏，通和血脉左右同，闭气为之，十二月俱依此尔第一势後，便行此法
七势常以两手合掌，向前筑去臂腕，淘心藏风劳，宣散关节左右同，皆须依春法尔
补脾藏一势季夏用之
八势端身正坐，舒手指，直上反拘，三举，前屈，去腰脊脚膝痹风，散膀胱气前後同，至六月十四日已後用之
补肺藏三势秋用之
九势以两手抱头项，宛转回旋俯仰，去脇胸筋背间风气，肺藏诸疾宣通，项脉左右同，依正月法
十势以两手相叉於头上，过去左右伸曳之，十徧，去关节中风气，治肺藏诸疾
十一势以两手拳脚胫十馀徧，此是开胸膊膈，去脸中气，治肺藏诸疾，并依正月闭气为之仍叩齿三十六通应之
补脾藏一势季秋用之
十二势九月十二日已後用，补脾以两手相叉於头上，与手争力左右同，治脾藏四肢，去脇下积滞风气膈气，使人能食，闭气为之
补肾藏三势冬用之
十三势以两手相叉，一脚踏之，去腰脚拘急肾气诸疾、冷痹脚手风毒气膝中疼痛之疾
十四势大坐伸手指，缓拘脚指，治脚痹诸风注气、肾藏诸毒气、远行脚痛不安，并可常为最妙矣
十五势以一手托膝反折，一手抱头，前後左右为之，去骨节间风，宣通血脉、膀胱、肾气、肾藏诸疾
补脾藏一势季冬用之
十六势以两手耸上，极力，三徧，去脾脏诸疾不安，依春法用之
右已前一十六势，并闭气为之则妙也此导引後一千年中，有道首大扬道气，於宫商角徵羽，唱阅後多士矣，共八百众，於二鍊後四元内，相次飞升矣一鍊五百年，二鍊一千年俗以十二年为一周，道以十二年为一纪，一元六十年，四元二百四十年，道为世矣
灵剑子引导子午记
许旌阳述
夜半子少阳之气，生於阴分，纡伸转掣
《混元经》：戌亥子三时，阴气生而人寐既寐即气滞於百节，养生家睡不厌缩，觉不厌伸转掣，务令荣卫周流
鼓腹淘气
《淘气诀》：闭目仰面，停两手於乳间，侧立两膝，举腰背，鼓气海中气，使内外转，呵而去之，不使耳闻，一九二九止凡欲服气，须淘转